RISPOSTE ALLE DOMANDE SUGLI ESERCIZI

Rispondo qui alle domande che mi sono state rivolte sugli ESERCIZI DI ATTIVAZIONE DEI MERIDIANI presentati nei tre video che trovate qui nella sezione:
Menù > Video
oppure qui: https://youtu.be/mFiCdmvvOpY

Molti di voi si stanno impegnando : siete forti !!!

IMPORTANTE: PERSEVERATE. Anche se vedete che non siete per niente flessibili, perseverate.

Siate gentili con il vostro corpo, ascoltate le sensazioni interne. Solo perché non riuscite a flettervi come vedete nel video, non significa che non siate adatti a questo tipo di allenamento: significa che ne avete molto bisogno!

Sappiate che ci sono tra voi anche degli sportivi professionisti, che hanno appena iniziato a praticare questi Esercizi di Attivazione, e tuttavia non riescono ad assumere queste posizioni: quindi coraggio, continuiamo.  

> DOMANDA es n°4 di Meridiano Stomaco
“Non riesco ad andare indietro, come procedo?”
RISPOSTA: Vale per tutti gli esercizi l’indicazione di non forzare. Se non riesci a spostarti indietro con il bacino, il torace, le spalle, resta almeno nella posizione seduta mostrata nel video, con le gambe ripiegate. Mantieni la posizione qualche minuto, respirando con calma, profondamente.

> DOMANDA es n°4 di Meridiano Stomaco
“Mi fanno male le ginocchia e/o le anche, non riesco nemmeno a mettermi nella posizione”
RISPOSTA: Se non si hanno avuto traumi particolari e se le articolazioni rispettive lo consentono senza provare dolore, servirsi di un cuscino un po’ spesso. Sedersi in corrispondenza dei talloni, mettendo il cuscino sotto il sedere. In questo modo, le ginocchia saranno meno sollecitate, se non ci sono criticità pregresse, sarà possibile effettuare l’esercizio.

> DOMANDA es n°5 di Meridiano Cuore:
“Ho difficoltà a flettermi, non riesco, come fare?”
RISPOSTA: Va già bene riuscire a sederti nella posizione e congiungere i piedi, abbracciarli con le mani, gomiti aperti, respirare. Già in questa posizione l’attivazione dei Meridiani corrispondenti é in corso. Se poi, espirando, si riesce a scendere un poco verso terra con la schiena, bene. Se non si riesce, rimandere qualche minuto nella posizione respirando profondamente e ascoltando le sensazioni nel corpo. Continuando nella pratica, senza forzare, giorno dopo giorno i muscoli e le articolazioni diventeranno più flessibili. 

> DOMANDA sulla respirazione durante l’allenamento
“Tendo ad andare in apnea mentre faccio gli esercizi, devo espirare l’aria con il naso o con la bocca?”
RISPOSTA: Espiriamo l’aria “come viene”. Non é importante tanto la precisione, quanto la fluidità del movimento continuo di espiro-inspiro. Possiamo anche espirare con la bocca socchiusa. Se ci accorgiamo che tendiamo ad andare in apnea, buttiamo fuori tutta l’aria fino in fondo, e ricominciamo: inspiriamo, etc.

> DOMANDA durata e ripetizione di ogni esercizio
“Quanto dura ogni esercizio e quante volte va ripetuto?”
RISPOSTA: Si esegue l’esercizio con calma, una sola volta. Si mantiene la posizione di stretching qualche minuto, ascoltando le sensazioni del corpo. L’importante é il respiro e l’ascolto interno, niente cronometro. La serie completa inizia con i due esercizi iniziali “Vaso Concezione” e “Vaso Governatore” e termina con gli stessi due esercizi.

LA TERRA SI MUOVE

Alle 20.58 del 20 marzo 2019 accade l’equinozio di primavera.

Passando dall’emisfero australe a quello boreale, il Sole attraversa l’orizzonte celeste toccando il punto di intersezione tra l’ellittica e l’equatore celeste. S’intende, non é il Sole a muoversi, bensì la terra, che raggiunge in questo istante tale punto preciso della sua orbita.

All’equatore, oggi, il Sole sorge perfettamente a Est, tramonta precisamente a Ovest e a mezzogiorno si trova allo zenit assoluto.

Un viaggio nuovo ha inizio!

CAOS & ORDINE

acquerello di Nadia Spagnoli, Essenza di bosco 

«Mi ritrovai per una selva oscura, perché la via dritta era smarrita..»
(Dante)

Ogni giorno, per quanto ripetitivo possa essere, é costellato di incognite e imprevisti. Il caos, l’incertezza, il disordine apparente, fanno parte della situazione complessa e intricata che talvolta si presenta ai nostri occhi.

L’ordine perfetto, la chiarezza totale, l’alta risoluzione appartengono agli schermi sfavillanti dei nostri smartphone, non alla vita.

Accettare il caos é il primo passo per prepararsi a generare una e forse anche più stelle danzanti.

* Acquerello di Nadia Spagnoli, Essenza di bosco 


PRIMAVERA & CREATIVITÀ

Che il vento della creatività  ci porti in alto a danzare con le stelle!

La Medicina tradizionale cinese è cronobiologica, questo significa che il corpo si modifica, a vari livelli, secondo le stagioni. Anche gli organi interni svolgono un’attività  differente in base al variare dei mesi.
Per esempio, da un punto di vista fisiologico in primavera il fegato svolge un’attività  più intensiva rispetto alle altre stagioni.

Anche per quanto riguarda le emozioni, l’essere umano non è sempre uguale a sè stesso: esiste una risorsa psichica specifica per ogni stagione, per la primavera si tratta dell’Immaginazione e della Creatività.

TRANSIZIONI STAGIONALI

E’ probabile che nei periodi di transizione da una stagione all’altra, come nel passaggio dall’inverno alla primavera, il fisico risenta di una stanchezza maggiore.

Sono più frequenti i cambiamenti repentini di umore, inoltre, in base alla costituzione personale, si possono manifestare sintomi opposti: per alcuni spossatezza, sonnolenza, debolezza, per altri invece agitazione, nervosismo, insonnia.

In questi casi Shiatsu Trasformativo opera con la precisione di un laser riportando il corpo, la mente e lo spirito nelle condizioni ideali per sbocciare e di nuovo splendere.